Kinek ajánljuk?

Sportolóknak, fogyókúrázóknak, cellulit ellendrukkereknek, visszeres lábúaknak, valamint láb-, derék- és hátfájósoknak egyaránt; továbbá mindenkinek, aki egészségesen szeretne eltölteni egy kellemes órát egy vidám társaságban!

A lefontosabb tudnivalók:

1. Az egyik leggyakoribb lábmunka Masai Walkingnál: a nagyon kisléptű gördülő járás, ill. kocogás, melynek során bokából végig gördítjük a lábunkat miközben a talaj felé erős nyomást is gyakorlunk ( megpróbáljuk jól összenyomni az MBT talpát a teljes felületén ). 

Eredmény: rendkívül hatékony keringésfokozás, erőteljes lábizommunka, koordinációfejlesztés, tartásjavítás.

2. A lábmunka mellett nagy hangsúlyt fektetünk a törzs aktív forgató mozdulataira is. Eközben a medence, ill. a deréktáj izomzattal rögzített; csak a felső háti szakaszt forgatjuk el jobbra-balra a vállakkal együtt.

Eredmény: rendkívül hatékony keringésfokozás, koordinációfejlesztés, erőteljes lábizommunka mellett a has- és hátizmok fokozott aktivitása, a gerincoszlop kimozgatása ( ún. blokádok oldása a forgó mozgások révén ), tartásjavítás.

3. A másik leggyakoribb lábmunka Masai Walkingnál a hosszabb léptű gördülő járás, ill. kocogás, melynek során nem előre ( törzs elé ) tesszük ki a lábunkat, hanem a farizmok megfeszítésével a lábunkkal hátrafelé "rugaszkodunk el". Eközben a karokkal különböző gyakorlatokat végzünk.

Eredmény: rendkívül hatékony keringésfokozás, koordinációfejlesztés, erőteljes lábizommunka mellett a has- és farizmok fokozott aktivitása, ill. a karok gyakorlatai révén további izomcsoportok fokozott működése, tartásjavítás.

  4. A különböző egyensúlyozó gyakorlatoknál, ill. a szökdeléses, ugrásos gyakorlatoknál fokozott odafigyelést igényel, hogy az MBT középső talpfelületén egyensúlyozzunk, ill. ugrás során a talajfogás is itt történjen ( nem sarokrészen, vagy előlábon támaszkodunk, ill. arra érkezünk ugrás során ) és a támaszkodó lábnál a térd mindig enyhén hajlított legyen!

Eredmény: koordinációfejlesztés, az ízületi stabilitásért felelős mélyizmok fokozott aktivitása, tartásjavítás.